禅七心得
这次禅七之前还很犹豫，但既然决定参加了，就给自己做了最低要求——止语，至于能不能有大的进步，就顺其自然了。
也许正得益于这种较为平和的心态，我大致做到了不期待、不懈怠：不期待会有多大的进境，不懈怠地做工夫。第一天，背部、肩胛和屁股有些疼，坐得并不很好，心偶尔会被疼痛牵出来。第二天，我用折好的毛巾代替硬硬的坐垫，身体疼的状况有所好转，心变得安定下来而能专心做工夫。后来如目师又教授了打坐前拉伸脊椎的方法，更让身体的障碍降到最低。
提话头，不停地提话头，两天很快就过去了。第三天的下午，刚一上坐，有几只蚊子就飞过来，胳膊猛然被叮了一下，很疼，胳膊不由就动了一下，话头随即提起。但蚊子又来叮了，我就动了一念：看看到底是蚊子厉害还是话头厉害。就提起话头，向内觑追……等引磬声响起，睁开眼睛，发现，胳膊上已经被叮了一大片大大小小的包，而之前浑然不知，看来是话头赢了。
晚上躺下将睡的时候，想到白天练习的话头先行。两位师兄在很快的时间内就能入定，我决定再试一试，于是把小臂抬起来，按照师父说的方法做，前2下没有抓到提话头的那个点，稍作调整，作意让腕动一下，几乎同时提是谁，2、3次后就感觉整个小臂都不能动了。
第四天下午的第二支香是就近蒲团坐，我一直紧握金刚拳用力参究，身体和话头都处于一种紧张的状态，突然禅圆师对距我不远的一位同参下香板，我暮然听到香板声，感觉身体霎时轻松下来，整个人仿佛处于一团白光的笼罩之下，心变得很敞亮。触觉变得很敏锐，闭着眼能清晰地感知胳膊上几只苍蝇的移动，它们的脚仿佛黏在我的皮肤上，但我并没有任何情绪的波动，明知它们是苍蝇却好像又跟自己是一体的，这种感觉很新鲜又真实。
第五天，听到见到真洁的在参究过程中被无明反扑的事儿后，对生命产生了疑问，我们原来对自己的生命完全不了解，一直所学的东西也并不能为此给出什么像样的答案。我有点烦恼，有点困惑。提起话头成了唯一的支撑。将要睡着，即刻被话头打醒，反复到天明。
最后一天下午，禅圆师的香板声又一次让我的心变得敞开、明亮。相较上次触觉的更新不同的是，这次我好像重新认识我的耳朵和眼睛。几声鸟叫是从未听过的清脆，事物是从未见过的清晰。走出去吃茶的时候，各种声音都分分明明，但不觉得拥挤和恼人。
保定这次禅七确实使我有了真切的身心体验，对师父的看话参禅法门更有信心，希望在日常生活中也能念兹在兹，欢喜受用！感谢门师父、如目师、禅圆师！
鹿芸薇
2014.8.23